Aero Kick

Definição

Aerokickboxing é um género de exercício de treino que inclui movimentos aeróbicos e técnicas de Kickboxing. O Atleta utiliza apenas técnicas do reportório do Kickboxing com a música especificamente escolhida. As variações da actuação podem ser combinadas com uma espécie de programa de Fitness. A escolha da música é pessoal. Estas regras destinam-se apenas à competição de Aero Kickboxing.

Conhecimento da Música e da sua Batida

Sincronização entre os movimentos e a batida da música; 
Todos os movimentos fora de ritmo serão considerados erros e serão penalizados.
Velocidade da batida musical (B.P.M.- batidas por minuto): 
A música deverá ter de um mínimo de 135 B.P.M. a um máximo de 155 B.P.M. 
A prova deverá ter a duração de um mínimo de 1 minuto e 30 segundos a um máximo de 2 minutos. Para que a prova seja considerada dentro dos limites de tempo, é aconselhável usar 6 ou 8 períodos ou blocos de 32 batidas durante a criação do exercício. Além disso, o exercício tem que começar na primeira batida de um período, conhecida como masterbeat ou downbeat. 

Técnicas de Kickboxing

Técnicas de punhos e de pernas devem ser executados de forma correcta, fluida (em sequência), dinâmica e explosiva, durante o decorrer da prova, como se o Atleta estivesse a defrontar um adversário real.
Qualquer hesitação ou perda de equilíbrio serão considerados como erros e serão penalizados. 
Um mínimo de cinco técnicas de pernas ou punhos pontapés deverão ser executadas cada período (32 batidas musicais).

Escalões Estários

Na competição em Aero Kickboxing existem os seguintes escalões:

Coreografia

Durante a criação do exercício (coreografia) cada Atleta pode escolher um plano simétrico ou plano assimétrico. Obviamente, que ao uso de um plano assimétrico será dado um grau de dificuldade mais elevado na altura da pontuação da prova, o mesmo acontece com a execução de técnicas como: pontapé circular, pontapé lateral, semi-gancho, pontapé descendente, pontapé de borboleta, pontapés em salto e pontapés dobrados, rotativos de punho, etc.

Tipo de Competição e Sincronização de Atletas

A competição será individual ou em grupos de 3 Atletas. No caso da competição em grupos, os Atletas, durante a prova, devem executar os movimentos perfeitamente sincronizados, na coreografia e na execução das técnicas de Kickboxing, enquanto cumprem as regras mencionadas nos Art. 1-2-3. 
Também, nas provas individuais, as regras mencionadas nos Art.1-2-3 têm de ser cumpridas. Qualquer incerteza será considerada um erro e será penalizada.

Uniformes

Os Atletas em competição individual ou em grupos devem iniciar a actuação a uma distância mínima de 7 metros do Juiz principal.
Os Atletas apresentam-se no Tatami quando for requerida a sua entrada. Avançarão calmamente e levantarão as mãos, para demonstrar que estão prontos. Quando a música começar, é iniciada a contagem de tempo.
Os Atleta têm de usar calças (de aeróbica ou de combate) com T-shirt ou Topes desportivos (apenas para Atletas femininos)
Os Atletas devem usar calçado desportivo e ligaduras nas mãos. Não podem ser usadas jóias ou bijutarias.
São permitidas maquilhagens para mulheres.
Os Atletas podem tocar o tapete com qualquer parte do corpo, apenas durante a apresentação ou no final da actuação.
Os Atletas em Aerokickboxing não podem usar qualquer técnica de Forma Musical. Também não podem utilizar qualquer demonstração durante a sua actuação (partir placas de madeira, etc.).

Pontuação

Nas pontuações, os Juízes devem considerar:
·   Sincronização dos movimentos com a batida da música
·   Qualidade das técnicas, foco, velocidade e equilíbrio
·   Coreografia (dificuldade das combinações, etc.)
·   Acções simétricas e assimétricas

Definições

·   Masterbeat – é a primeira batida da primeira frase de um período de 32 batidas
·   Período – são quatro frases combinadas (cada frase são 8 batidas) 
·   Bloco – é formado através de 2 períodos simétricos ou por 2 ou mais períodos simétricos 
·   Simetria – acções executadas à direita e à esquerda 
·   Assimetria - acções executadas à direita mas mudam para a esquerda (efeito de espelho)

Não se deixe enganar por instrutores sem formação em desportos de combate!
Técnicas foram provadas em situação real, não são apenas técnicas sem nexo.